今日は、前回お話した続きです。

こんにちは、副院長のしょう君です。

今日は、前回お話した「腹タレ・尻タレ」の続きで、肩こり・腰痛・膝関節痛を防ぎ、若く健康な身体を保つための、身体の使い方、動かし方のお話です。

重心が下半身にある若者は、肩を「トン」と押しても、上半身が揺らぐことはありません。　　重心が上半身にある高齢者は、肩を「トン」と押すと、上半身が揺らぎバランスを失い転倒します。

だるまさんの、重心は低く、お尻の肛門の前、約５㎝の会陰というツボの所にあります。中高年の重心は高く、腰骨のベルトの高さにあるため、長時間座っていると腰が痛くなります。

「正しい姿勢と重心の置き方」

堅めの椅子に浅く座り、会陰のツボを椅子に押しつけるようにして座ると、骨盤が起き、骨盤が伸びて、姿勢が良くなります。踵にあった重心が、足先の方に移動し、いま足先から脛の内側、太ももの内側、下腹部の筋肉が緊張し座っているはずです。もうこれで、筋肉運動ができています。会陰に重心をかけることを意識し、ゆっくり立ち上がると肛門が締まり、お尻と下腹の筋肉が緊張し、垂れた腹と尻は引き上がっているはずです。　　太ももと脛の内側の筋肉が緊張し、拇指球を中心に足先に重心があると思います。　　　この重心と姿勢で、「立つ・歩く・座る」の生活が、筋肉を鍛える動きとなります。重心が後ろにかかったままの１時間の運動量より、はるかに多い運動量になります。

ぼくも、飛ぶばかりではなく、前後左右に歩いたりして、筋肉を鍛えていますよ・・・